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提示：線上咨詢不能替代面診，醫(yī)生建議僅供參考

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  你好

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  你好，

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  (病例圖片僅醫(yī)生和患者可見(jiàn))

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  脛骨骨髓反轉(zhuǎn)一般指MRI報(bào)告中骨髓信號(hào)改變，

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  膝關(guān)節(jié)平地走路活動(dòng)疼痛嗎

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  爬樓梯上下樓，膝關(guān)節(jié)下蹲有沒(méi)有疼痛加重？

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  前天摔了一下，

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  不嚴(yán)重

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  盡量的避免登山和負(fù)重上樓，避免長(zhǎng)時(shí)間的站立，行走，必要時(shí)可以佩戴護(hù)膝，上下樓時(shí)手扶欄桿以減輕下肢用力，避免做半蹲位發(fā)力的動(dòng)作，如下蹲后突然站起來(lái)扎馬步，等可通過(guò)游泳等方式鍛煉，大便時(shí)盡可能用坐便器而不用蹲便器，盡可能不能做低凳子，低沙發(fā)，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。

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  第一，疼痛的位置你可以局部的熱敷，每天熱敷2~3次，每次15~20分鐘。 。

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  第二可以用食指，中指，無(wú)名指對(duì)疼痛的位置進(jìn)行按摩力度，由輕到重按摩時(shí)間，10~20分鐘緩解局部的痙攣。