前兩天和老朋友聚會，好些同齡的老友都退休了，心里十分感慨。酒過半巡，“怎么才能好好養(yǎng)老”這個話題就被抬上了桌面。今天就在文章里和大家談談“養(yǎng)老”這個話題。

一. 如何能夠延年益壽?如何健康養(yǎng)老?

其實在中國這樣的老齡化社會，這個話題是對所有的人都是有意義的。我國的退休年齡是60歲，而很多人在60歲時還身強力壯，在身體和智力上甚至不遜于年輕人。60歲之前，大家穿著整齊精神抖擻地去上班，每日面臨大量的事務性工作，嘴上總是要抱怨幾句，想著趕緊退休，但是真正到了退休的時候，就出現(xiàn)了一個“怪”現(xiàn)象——一部分人在剛退休不久就大病一場，另一部分人在退休后開始不修邊幅，精神萎靡，明顯地像個“小老頭““小老太”了。

有子孫相伴的退休生活還相對有趣，但對于獨居老人而言，這種心理上的“萎靡”是非常糟糕的，因此如何安排退休生活顯得十分重要。

二. 如何安排豐富多彩的退休生活?

1.保持良好的心態(tài)。退休后的人雖然脫離了工作狀態(tài)，但是也不能“?！毕聛怼L試去找事做，嘗試畫畫、寫字、攝影或是跳廣場舞，這都是一種精神寄托，也是老盧認為抗衰老的最高手段。生活中有追求，就做到了心理上的抗衰老。

2.人生貴在運動。運動能夠改善人體的器官狀態(tài)，把體內不必要的毒素盡快排出體外，使得我們身體保持一種旺盛健康的的生理狀態(tài)。但是老盧不建議退休人群過度運動，沒有節(jié)制的運動對身體器官造成的損傷是極大的，例如膝關節(jié)的損傷，可能會讓你早早地坐上輪椅。

3.健康飲食。一些人認為退休生活更注重自在，想吃什么吃什么，但接踵而至的就是高血脂、高血壓、糖尿病這樣的疾病，尤其是營養(yǎng)過剩以后，出現(xiàn)心腦血管疾病導致猝死的案例并不少見。飲食最重要的是吃的有意義，不多吃，減少糖、鹽、高脂高蛋白的攝入，在保持健康運動的基礎上合理飲食是很關鍵的。

4.保證充足睡眠。年紀大后睡眠就少，睡眠少但是一定要保證質量。我們可以在白天增加一個適當?shù)奈缢?，甚至可以求助于專業(yè)的醫(yī)生，用藥物治療睡眠障礙等等。調整睡眠狀態(tài)有助于我們保持一個樂觀的心情。

5.定期體檢。六十歲以后自身免疫力下降，人們身上或多或少有些基礎性疾病，退休后更應重視，進行系統(tǒng)化治療和定期體檢。體檢在疾病預防方面發(fā)揮著重要的作用，在發(fā)現(xiàn)新的問題時及時治療會有及時止損的作用。95%以上的人都是得了一種疾病去世的，可能70~80%都是腫瘤，雖然說死亡是人最終的歸宿，但是如果我們能夠早期發(fā)現(xiàn)早期治療，可以延長我們的壽命。